中新浙江网6月11日电 高考已经落下帷幕，中考即将擂响战鼓。上海青少年公共服务平台12355“从容赶考”公益专线根据热线接听情况，建议中考考生：考试临近，良好的迎考心态是成功的法宝。
近日，小华来电向心理咨询师倾诉烦恼：马上就要中考了，周围的同学都忙着复习，但他好像没进入状态，不想复习功课，也不想做模拟考卷。每天放学回家后就看看电视，听听音乐，可看电视、听音乐时思想又不能集中，总觉得自己做什么都没有动力。中考临近，虽然心里很急，行动上却没有紧迫感。
12355心理咨询师建议：小华可以把现在到中考剩下的时间一分为二，前半段时间复习，后半段的每一天都根据中考时间安排模拟考试，实战训练，提升信心指数。小华的家长也要配合，多给孩子信心，不要总是说“考不上怎么办”之类的负面语言，多和孩子交流，鼓励孩子充满自信迎接挑战。
对于心情紧张的考生，咨询师给出了两种放松的方式。第一种方式适合在考前使用，称为“呼吸放松法”。感到紧张时，可以通过深呼吸来缓解：吸气时集中意识，屏住呼吸3-5秒，然后轻吐出来。一般练习3-5次，就可以放松紧张心情。第二种方法适合目前复习状态使用，称为“肌肉放松法”。在感到紧张时，可以平躺在床上，闭上双眼，握紧拳头，按照“头—手臂—手—胸部—腹部—腿部—脚趾”的顺序，收紧肌肉，同时心里默念“我很轻松”，最后放松肌肉。对于小刚这样特别紧张的考生，可以采取两种方式共同放松，将在一定上程度缓解紧张的情绪。
责任编辑：梁东
来源：新民晚报
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